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Schnelligkeitstraining

Schnelligkeitstraining mit Theorie und 100 x Training
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  • Buch-122
  • Gerd Thienes und Kathrin Randl
  • 152 S., 126 farb. Abb., 13 Tab., kart.
Wird oft zusammen gekauft

Preis für alle: € 69.80 *

Bewegen, Antizipieren, Wahrnehmen, Entscheiden und Handeln

Schnelligkeit ist mehr als nur sprinten. Die motorische Schnelligkeit stellt ein komplexes Bedingungsgefüge mit einer Vielzahl unterschiedlicher Einflussfaktoren dar. Schnelligkeit im Sport bedeutet, innerhalb kürzester Zeit zu reagieren oder Bewegungen zu vollziehen. Im Sport werden Anforderungen an ein schnelles Bewegen, Antizipieren, Wahrnehmen, Entscheiden und Handeln gestellt. Schnelligkeit ist entscheidend für alle Sportarten und Handlungsfelder, auf allen Leistungsniveaus und jeder Altersstufe.

Neben den theoretischen Grundlagen werden in einem ausführlichen Praxisteil zahlreiche Trainingsmöglichkeiten vorgestellt, u. a. zur Schnellkraft und Schnelligkeitsausdauer. Die vielen Beispiele aus unterschiedlichen Sportarten und Bewegungsfeldern sind Bausteine für ein modernes, systematisches und erfolgreiches Training der motorischen Schnelligkeit in Schule und Verein.

Praxisteil - 100 Trainingsmöglichkeiten zum Schnelligkeitstraining

Insgesamt werden 100 Trainingsmöglichkeiten im Buch beschrieben und mit Grafiken dargestellt, hinzu kommen zahlreiche Varianten. Die Praxisbeispiele werden in Themen dargestellt: 48 x Koordinationsschnelligkeit, 9 x Rumpfstabilität, 14 x Schnellkraft, 9 x Schnelligkeitsausdauer und 20 x kleine Spiele zur Ausbildung der Schnelligkeit.

Die Trainingsinhalte eignen sich fürs Outdoortraining, einige sind so gestaltet, dass sie nur in der Halle einsetzbar sind. Der Einsatz von Hilfsmitteln ist reduziert, die Materialien gehören zum Standard. Die Autoren bedienen verschiedene Sportarten, die Übungen sind größtenteils allerdings nicht sportartspezifisch. Vom Fußball, Handball, Basketball, Schwimmen und Tennis, für Abwechslung ist gesorgt. Eins haben alle Abläufe gemeinsam: Schnelligkeitstraining!

Inhaltsverzeichnis - Schnelligkeitstraining

Einleitung

1. Trainingswissenschaftliche Grundlagen: Was ist motorische Schnelligkeit?

Elementare Schnelligkeit

  • Reaktionsschnelligkeit
  • Bewegungsschnelligkeit
  • Bewegungsfrequenz

Komplexe Schnelligkeit

  • Handlungs- und Entscheidungsschnelligkeit
  • Fortbewegungsschnelligkeit und Richtungswechsel
  • Schnellkraft
  • Schnelligkeitsausdauer

2. Schnelligkeitstraining

Trainingsmethodische Zugänge

  • Training der Koordinationsschnelligkeit
  • Training der energetischen Voraussetzungen der Schnelligkeit

Planung und methodische Stufung des Schnelligkeitstrainings

Schnelligkeitstraining im mittleren und späten Erwachsenenalter

Motorische Testverfahren zur Diagnose der Schnelligkeit

3. Praxisteil

Handlungsempfehlungen und methodische Steuerungsmöglichkeiten

Training der Koordinationsschnelligkeit

  • Reaktionsschnelligkeit
  • Bewegungsschnelligkeit
  • Bewegungsfrequenz
  • Bewegungsfrequenz und Sprintschnelligkeit mit Richtungswechsel
  • Handlungs- und Entscheidungsschnelligkeit

Basisprogramm Rumpfstabilität

Training der Schnellkraft

Training der Schnelligkeitsausdauer

Schnelligkeit spielerisch

Literarturverzeichnis

Übungsregister

Die Autoren

Über die Autoren - Schnelligkeitstraining

Prof. Dr. phil. Gerd Thienes ist seit 2010 Hochschullehrer für Trainings- und Bewegungswissenschaft an der Universität Göttingen. Seine Arbeitsschwerpunkte sind Diagnose und Ansteuerung motorischer Fähigkeiten, Training unter Bedingungen des Schulsports, Gesundheitssport sowie Fragen der motorischen Entwicklung.

Kathrin Randl ist im Arbeitsbereich Trainings- und Bewegungswissenschaft am Institut für Sportwissenschaft an der Universität Göttingen angestellt. Als Lehrkraft für besondere Aufgaben sind die Schwerpunkte ihrer Lehre in der Theorie und Praxis der Sportarten Mannschafts- und Rückschlagspiele.

Auflage: 1. Auflage
Sprache: Deutsch
Kategorie: Kinderfußballtraining, Kondition/Athletik, Sport & Fitness
Seitenzahl: 152
Autor: Randl, Kathrin, Thienes, Gerd
ISBN-10: 3785319231
Formatangabe: 126 farb. Abb., 13 Tab., kart., 16,5 x 24 cm
Erschienen: 11.03.2020
ISBN-13: 978-3-7853-1923-9
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