Krafttraining für jeden Tag: Die 365 besten Übungen

Jeden Tag Training, Fitness,Muskelaufbau,Verletzungsprophylaxe,Gelenkstabilisierung und Kraftentwicklung

Krafttraining für jeden Tag - Die 365 besten Übungen
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  • Buch-043
  • Jan Pauls
  • 1. Auflage
  • 2013
  • ca. 380 Abbildungen Format: 24,5 x 17,0 cm Pappband
  • 3767910942
  • 978-3-7679-1094-2
  • 400
  • 9783767910942
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Ein wirkliches Kraftpaket. Das Buch wiegt ca. 1,2 Kg und bietet auf 400 Seiten ein umfassendes...mehr
Produktinformationen "Krafttraining für jeden Tag: Die 365 besten Übungen"

Ein wirkliches Kraftpaket. Das Buch wiegt ca. 1,2 Kg und bietet auf 400 Seiten ein umfassendes Programm zum Krafttraining.

Der Autor Jan Pauls ist Sportwissenschaftler und war Lehrbeauftragter am Sportinstitut der Uni Göttinger. Er verfügt über jahrelange Erfahrung im Breitensport als Trainer und trainiert selbst seit vielen Jahren mit Gewichten.

Auf 400 Seiten geht natürlich eine ganze Menge und so wird das Krafttraining komplett mit 365 illustrierten Bildern dargestellt. Egal ob Fitness und Muskelaufbau, von der Verletzungsprophylaxe, Gelenkstabilisierung bis zur Kraftentwicklung, mit dem Buch "Krafttraining für jeden Tag" werden Trainingseinheiten richtig und abwechslungsreich. Erreiche deine geplanten Ziele mit viel Spaß und zusätzlicher Motivation durch tolle Übungen.

Die Übungen sind detailliert beschrieben und durch die Angabe des Schwierigkeitsgrades und der Zielsetzung ist es leicht, die passenden Trainingsinhalte zu finden. Durch ein gut durchdachtes "Verweissystem" ist es zusätzlich kein Problem, weitere passende Übungen zu finden.

Überall werden Hanteln geschwungen, Eisenplatten bewegt, Medizinbälle gestoßen, Latexbänder gezogen und Liegestütze oder Klimmzüge absolviert. Im Buch wird die Vielfalt des Krafttrainings in 365 Übungen abgebildet. Übungen mit Hanteln, Kraftmaschinen, mit Kleingeräten oder mit dem eigenen Körpergewicht ermöglichen es, an verschiedenen Orten mit unterschiedlichen Ausstattungen die richtigen Übungen zu finden. Vom Anfänger bis zum Leistungssportler wird jeder ein breites Spektrum an Übungen finden, die das eigene Training bereichern.

Aus dem Inhalt "Krafttraining für jeden Tag - Die 365 besten Übungen"

Einführung

Seite 6 bis 21
1. Kleine Methodik des Krafttrainings
2. Funktionelle Aspekte
3. Vermeidung von Verletzungen und Überlastungen
4. Aufwärmen und Dehnen
5. Wie man dieses Buch nutzt

Übungen für Fitness und Muskelaufbau

Seite 22 bis 224:
Oberschenkel und Gesäß, Brust, oberer Rücken, Schultern und Nacken, Oberarme, Unterarme, Bauch, unterer Rücken, Unterschenkel

Übungen für die spezifische Kraftentwicklung

Seite 225 bis 319
Sprung- und Sprintkraft, Wurf- und Stoßkraft, Übungen aus Kraftsportarten, Haltekraft und Rumpfstabilität

Übungen zur Gelenkstabilisation/Prophylaxe

Seite 320 bis 394
Wirbelsäule, Schulter, Ellbogen, Hangelenke und Finger, Hüfte, Knie, Sprunggelenk

Anhang

Seite 395 bis 400
Mustertrainingspläne, Danksagung

Autor: Pauls, Jan
Auflage: 1. Auflage
Sprache: Deutsch
Kategorie: Gesundheit/Verletzung, Kondition/Athletik, Sport & Fitness, Übungssammlung
ISBN-10: 3767910942
Seitenzahl: 400
Formatangabe: ca. 380 Abbildungen Format: 24,5 x 17,0 cm Pappband
Erschienen: 2013
ISBN-13: 978-3-7679-1094-2
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