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Fußball Athletiktraining

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  • Buch-135
  • Ryan Alexander
  • 17 × 24,3 cm, Softcover, 248 Seiten, viele Abbildungen und Tabellen
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Preis für alle: € 69.85 *

Fußball Athletiktraining - Mit vorgefertigte Trainingsplänen vor, während und nach der Saison

  • Finessbeurteilung und -bewertung
  • Über 100 fußballspezifische Übungen
  • Periodisierung und Planung
  • Regeneration und Rehabilitation

Umfassende körperliche Fitness und Athletik ist heutzutage nicht mehr nur für Berufs-Fußballer wichtig – auch im Amateurbereich wird das Training immer professioneller. Dieses Buch vermittelt Fußballtrainern aller Ligen die nötigen Kenntnisse, um das Beste aus ihren Mannschaften herauszuholen. Von der ersten Leistungseinschätzungen über konkrete Übungsansätze für die unterschiedlichen Spielerpositionen bis hin zur Vermeidung von Verletzungen und Regeneration ist dieses Buch der optimale Begleiter. Vorgefertigte Trainingspläne für das optimale Fußballtraining vor, während und nach der Saison runden den Inhalt ab.

Vorwort aus Fußball Athletiktraining

Ich traf Ryan zum ersten Mal während eines Trainingscamps der US-Nationalmannschaft anlässlich der Vorbereitungen zur WM-Qualifikation. Über sein Aufgabengebiet machte ich mir kaum Gedanken, ich hielt ihn für den neuen Datenanalytiker. Dass tatsächlich er es war, der alle Trainingsabläufe bis ins Detail hinein lenkte, wurde erst nach und nach deutlich. Ryans fundiertes Fachwissen und auch die Art und Weise, wie er im Training und in den einzelnen Übungseinheiten wissenschaftliche Methoden und Datenauswertungen einführte, waren beeindruckend.

Die Beteiligung von Sportwissenschaftlern bei der Vorbereitung von Wettbewerben war damals die Ausnahme. Ryan besaß das Vertrauen des Fußballverbands, und zwar zu Recht. Der Respekt des Trainerstabs und der gesamten Mannschaft (mich eingeschlossen) war ihm bald sicher. Alle Spieler verließen sich voll auf das von ihm aufgestellte Trainingsprogramm. Die Zusammenarbeit mit Ryan machte mir klar, wo ich Abstriche machen und wie ich mein Potenzial ausschöpfen konnte, wenn ich längere Zeit auf Eliteniveau spielen wollte.

Einige Jahre später kreuzten sich unsere Wege wieder, aber diesmal längerfristig, und zwar bei Atlanta United in der höchsten US-Spielklasse. Ein Grund für meinen Wechsel zu diesem Verein war, dass der Klub mit Ryan die Dinge professionell angehen wollte und überaus erfolgsorientiert handelte. Natürlich weiß man als Spieler nie, ob Spielzüge funktionieren, dabei spielen viele Faktoren eine Rolle, und auch ein Sportwissenschaftler ist nur eine Variable in der gesamten Formel. Aber für mich signalisierte Ryans Beteiligung den großen Ehrgeiz des Vereins.

Ryans Professionalität, seine Arbeitsmoral, sein fachliches Engagement und sein Wissen sind nur einige der Eigenschaften, die ihn zu einem der Besten in diesem globalen Sport machen. In den vergangenen vier Jahren konnte ich mich auf ihn in Fragen meines Arbeitspensums, meiner Trainingseinheiten und Regenerationstage voll verlassen, und er hat mich nie enttäuscht. Meine Kraft wächst, ich bleibe gesund und liefere Leistungen auf höchstem Niveau. Ich helfe unserem Klub, nationale Trophäen zu gewinnen, während ich weiterhin auf internationaler Ebene konkurrenz-fähig bin.
Brad Guzan - Atlanta United FC - Spieler da US-Nationalmannschaft

Einleitung

Ein Buch über Athletiktraining im Fußball schwebt mir seit Beginn meiner Laufbahn vor. Der Arbeit mit Athleten unterschiedlichsten Kalibers und aller Spielniveaus verdanke ich vielfältige Erkenntnisse, die aus meiner Sicht allen an Fitness Interessierten zugute kommen können. Ich behaupte nicht, jede Facette des Spielbetriebs abzudecken. Was ich hier aus meiner Sicht darstelle, beruht auf Erfahrungen im Jugend- und Amateurbereich, insbesondere aber auf dem Niveau von Hochschul-, Liga- und internationalem Fußball. Mir geht es um allgemein gültige und in jedem Umfeld anwendbare Prinzipien, die ich für die allgemeingültige sportliche Physis für unverzichtbar halte.

Wenn Trainer und Spieler mit den Erkenntnissen aus diesem Buch ihre persönliche Trainings- und Wettkampfkultur hinterfragen und Positives wie Negatives klarer wahrnehmen als bisher, ist bereits viel gewonnen. Wichtig ist das Studium sämtlicher Abläufe. Der Wunsch nach stets reproduzierbaren Erfolgen ist begreiflich, aber auf Dauer nicht zielführend. Eine aufgeschlossene und erkenntnisorlentierte Atmosphäre trägt dazu bei, selbst bewährte Abläufe unter neuen Gesichtspunkten zu analysieren und zu verbessern. So lassen sich Schwachen oder Ungereimtheiten aufspüren und mit oft geringen Modifikationen abstellen.

Das heißt jetzt nicht, dass bisher alle auf dem Holzweg waren. Vielmehr geht es mir darum, gemeinsam mit meiner Leserschaft eine solide Basis für verschiedenste Wettbewerbsniveaus zu erarbeiten. Die hier vorgestellten Ideen verschaffen, im richtigen Zeitrahmen umgesetzt, Trainern und Athleten ein neues Grundlagenwissen. Dieses beruht auf etablierten Abläufen, die sich wiederum auf wissenschaftliche Erkenntnisse und ein fundiertes Verständnis physiologischer Abläufe stützen.

Fußball Athletiktraining ist so aufgebaut, dass die gesamte Bandbreite von Fitness über Gesundheit bis zur Wellness von Fußballern angesprochen wird. Zu oft begnügt sich Coaching damit, Spieler athletisch so aufzubauen, dass ihre Fitness mehr Einsätze zulässt. Tatsächlich sind jedoch im Hinblick auf eine Fußballkarriere alle Aspekte der körperlichen Vorbereitung und Regeneration von Bedeutung. Kapitel 1 stellt das Grundlagenwissen für die im Folgenden dargestellten Ausbildungsmethoden dar. Sämtliche Schlüsselelemente der Fitness - Kraft, Schnelligkeit, Wendigkeit, Kondition und Leistung - werden angesprochen. Diese bewirken gemeinsam die optimale körperliche Leistung. Ebenso wesentlich ist das Wissen, wie stark diese Variablen bei den unterschiedlichen Positionen im Spielerteam jeweils zur Geltung kommen. Kapitel 2 beschreibt detailliert die Beurteilung und Bewertung von Spielern. Die darin vorgestellten Tests verschaffen einen akkuraten überblick über die notwendigen physischen Vorbereitungsmaßnahmen bei den unterschiedlichen Teammitgliedern. In den Kapiteln 3 bis 6 werden die wichtigsten Prinzipien behandelt, die beim Training der einzelnen Fitnessvariablen zu berücksichtigen sind. Obwohl die Gewichtung dieser Variablen von der Spielposition abhängig ist, sollten alle Spieler über ein solides Grundwissen darüber verfügen, worauf die im Trainingsprogramm implementierten Vorgaben aufbauen. Kapitel 7 behandelt die Vorbereitung auf Training und Wettkampf. Kapitel 8 bietet einen Oberblick über die Periodisierung und Programmplanung des Trainings. Dieses Kapitel befasst sich mit den verschiedenen Phasen des Spielkalenders und den unterschiedlichen Wettkampfformaten in Bezug auf die Vorbereitung der Spieler. In den Kapiteln 9 und 10 werden die kniffligen Themen der Regeneration, der Verletzungsprophylaxe und des Aufbautrainings zur Rückkehr in den Kader erörtert, um das Spektrum der körperlichen Leistungsfähigkeit abzurunden.

Die mehrmalige Überschneidung von Themen ist beabsichtigt. Es würde mich freuen, wenn Trainer und Sportler sich das ganze Jahr über mit Fußball Athletiktraining beschäftigen; das Buch ist nicht für eine einmalige Lektüre konzipiert. Das Programm arbeitet speziell beim Belastungsvolumen bewusst mit Bandbreiten anstelle von fixen Grenzwerten, damit Trainerteam wie Spieler bedarfsgerecht Vorgaben für Spitzen- oder Amateur-fußball erarbeiten können.

Ihr Interesse zeigt mir, dass Sie offen für eine neue Sichtweise sind. Mein Ziel ist es, dass wir in einer aufgeschlossenen Atmosphäre fortwährend voneinander lernen und die körperliche Vorbereitung unserer Teams so effizient gestalten, dass deren Leistungen auf dem Spielfeld qualitativ dauerhaft verbessert werden.

Inhaltsverzeichnis:

  • Vorwort
  • Einleitung
  • Kapitel 1
    Körperliche Beanspruchung im Fußball
  • Kapitel 2
    Fitnessbeurteilung und -bewertunq
  • Kapitel 3
    Fußballspezifisches Konditionstraining
  • Kapitel 4
    Krafttraining
  • Kapitel 5
    Leistungstraining
  • Kapitel 6
    Schnelligkeit und Wendigkeit
  • Kapitel 7
    Spiel- und Trainingsvorbereitung
  • Kapitel 8
    Periodisierung und Programmplanung
  • Kapitel 9
    Regeneration
  • Kapitel 10
    Prophylaxe, Rehabilitation und Wiedereingliederung
  • Quellennachweis
  • Register
  • Autorporträt

Über den Autor ¬- Fußball Athletiktraining

Ryan Alexander ist derzeit der sportliche Direktor für den Atlanta United Football Club in den USA. Davor arbeitete er für den amerikanischen Fußball-Verband als Sport-Datenanalyst für die Herren- und als Mentaltrainer für die Damen-Mannschaften. Er hat einen Doktor im Bereich Sport Physiologie und war in den letzten Jahren viel als Fußball-Trainer im Amateur-Bereich tätig.

Auflage: 1. Auflage
Sprache: Deutsch
Kategorie: Kondition/Athletik, Sport & Fitness
Autor: Alexander, Ryan
Seitenzahl: 248
Erschienen: 21.03.2021
ISBN-13: 978-3-7679-1272-4
Formatangabe: 17 × 24,3 cm, Softcover, 248 Seiten, viele Abbildungen und Tabellen
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