Fit wie die Mannschaft

Autoren: Yann Benjamin Kugel und Nicklas Dietrich – Die Athletiktrainer der deutschen Nationalmannschaft

„Unser gesamtes Athletikkonzept in einem Buch zusammengestellt – unverzichtbar für alle Fußballer und Fans!“
Oliver Bierhoff

„Unser Tipp für euch: lesen lernen und loslegen!“
Die MANNSCHAFT

Vorwort der Mannschaft – Aus dem Buch „Fit wie die Mannschaft“

Liebe Fußballfreunde,

Mario Götze in Rio, Mitchell Weiser in Krakau, Lars Stindel in Sankt Petersburg. Drei Tore, drei Titel. Weltmeister, U21-Europameister, Confed-Cup-Gewinner. Der deutsche Fußball steht glänzend da, die Teams des DFB haben mit ihrem Auftreten auf und neben dem Platz begeistert und weltweit Sympathien gewonnen.

Erfolgsfaktoren unserer Triumphe sind: Technik, Taktik und Teamgeist. Die Basis für alles ist: die Fitness. Gerade bei den Turnieren kommt diesem Aspekt entscheidende Bedeutung zu. Wer sich als Bester unter den Besten durchsetzen will, muss körperlich in Topform sein.

So wie wir. In Polen. In Russland. Und in Zukunft.

Seit Jahren arbeiten wir bei der Mannschaft nach einem Fitnesskonzept, das uns unsere Athletiktrainer Yann-Benjamin Kugel und Nicklas Dietrich und Nicklas Dietrich nahebringen. Nach diesem Konzept trainieren wir in der Vorbereitung auf die Länderspiele und Turniere – und du kannst dies jetzt auch!

Mit „Fit wie die Mannschaft“ geben wir euch einen Leitfaden an die Hand, wie ihr eure Fitness verbessern könnt. Mit diesem Buch wird unser Athletikkonzept für alle Fußballer greifbar. Die Zeit der Ausreden ist vorbei! Unser Tipp für euch: lesen, lernen und loslegen!

Viel Spaß und Erfolg beim Trainieren!
Eure MANNSCHAFT

Fit wie die Mannschaft – Trainingssteuerung in der Vorbereitungsphase, Saison, mit Trainingsplan-Modulen

Als wir dieses Buch erstmalig in den Händen hielten, waren wir beeindruckt vom Cover und dem Layout der Inhaltseiten, es eignet sich deshalb auch hervorragend als Geschenk. Hinzu kommt das der DFB und die deutsche Nationalmannschaft dieses Buch empfehlen und das die Autoren die Athletiktrainer der Mannschaft sind. Der Preis ist schon deshalb erstaunlich niedrig, wenn man ihn mit anderen Werken vergleicht.

Ein tolles Layout macht aber noch nicht ein tolles Buch. Es verfügt über eine detaillierte Einleitung, mit vielen Praxistippe und die Übungen sind sehr übersichtlich angeordnet. Die Übungen sind umfassend und leicht verständlich erklärt, inklusive Hinweisen zu den athletischen Wirkungsweisen. Fitnesstraining ist eben nicht gleich Fitnesstraining. Das Schleifen nach der Devise „Viel hilft viel“ und „Noch mehr hilft noch mehr“ gehört der Vergangenheit an, darauf weisen die Autoren ausdrücklich hin. Alle Trainingsreize die gesetzt werden, gehen Hand in Hand und helfen den Fußballern sich fußballerisch zu entwickeln.

Viele Übungen sind komplett ohne Hilfsmittel durchführbar. Um die Übungen vollständig anzubieten sind Hilfsmittel wie beispielhaft Mini-Band, Bungee-Gurt, Koordi-Leiter, Medizinball, Blackroll oder eventuell eine Matte erforderlich.

Fit wie die Mannschaft - Offizielle Inhaltsbeschreibung

So schnell wie Mesut Özil, so wendig wie Toni Kroos, so kraftvoll wie Mats Hummels – mit „Fit wie die Mannschaft“ trainieren wie die Profis. Mehr als 150 Übungen, 256 Seiten, umfassend, individualisierbare Trainingspläne und wertvolle Hintergründe machen dich so fit wie deine Vorbilder. Für nachhaltige Trainingserfolge auf dem Platz, im Gym und zu Hause!

Um den fünften Stern zu sichern bereitet sich die DFB-Elf mit Taktik, Ausdauer, Athletik und Strategie auf den Wettkampf vor. Fit wie die Mannschaft zeigt uns, wie die Mannschaft trainiert: Alle Übungen, Trainingsphilosophien und Grundlegendes rund um den Lieblingssport der Deutschen hat die Mannschaft hier zusammengestellt. Neben dem umfassenden Übungsteil der Athletiktrainer Yann-Benjamin Kugel und Nicklas Dietrich werden auch beispielhafte Trainingspläne für Trainer aller Ligen bereitgestellt. So steht auch der nächsten Kreismeisterschaft nichts im Wege!

Viel Spaß und große Erfolge versprechen die Übungen, die im Gym oder auf dem Platz stattfinden, der Trainingsplan, den man durch die Mannschaft persönlich erklärt, individuell erstellen kann. Alle Übungen können gesteigert werden – für Anfänger genauso wie für Fortgeschrittene.

Ein geniales Buch für jeden Fußballer und Fußballfan, der noch fitter werden möchte, und nun die perfekte Vorbereitung zur Hand hat.

Inhaltsverzeichnis – Fit wie die Mannschaft

Kapitel 1 – Training auf dem Platz

• Movement Preps
• Warm-up in Motion & Mini-Band-Übungen
• Plyometrics
• Speed-Training
• Fußballspezifische Konditionierung
• Koordinationstraining

Kapitel 2 – Im Gym

• So trainierst du im Gym
• Oberkörpertraining
• Unterkörpertraining
• Plyometrics im Gym
• Stabilisationstraining
• Beweglichkeitstraining

Kapitel 3 – Training Outdoor

• Zusätzliches Ausdauertraining
• Aktive Regeneration

Kapitel 4 - @ home

• Regeneration mit der Blackroll
• Ernährung
• Schlaf
• Kapitel 5 - Trainingssteuerung
• Grundlagen der Trainingssteuerung
• Trainingssteuerung in der Vorbereitungsphase
• Trainingssteuerung in der Saison
• Module der Trainingspläne
• Ermittlung der maximalen Herzfrequenz