Der 360-Grad-Fußballer

Wahrnehmung, Orientierung und Übersicht

• Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur Verbesserung der Übersicht im Fußball
• Individuelle Trainingsansätze durch Fragebögen und Tests
• Tipps und Anregungen, um mental stärker zu werden

Der 360-Grad-Fußballer beschäftigt sich mit den Themen Wahrnehmung, Orientierung und Übersicht im Fußball. Die Leitidee ist es, Fußballer:innen mit Schrittfür-Schritt-Anleitungen zu helfen, Situationen schneller zu erkennen und bessere Entscheidungen zu treffen. Darüber hinaus liefert das Buch fachliche Erläuterungen sowie Tipps, z. B. zur Reflexionsfähigkeit und zur Resilienz. Fragebögen und Tests helfen dabei, das Programm individuell anzupassen.

Aus dem Inhalt - Der 360-Grad-Fußballer

Vorwort von Peter Hyballa

Einleitung

1. Wie du am besten mit diesem Buch arbeitest
2. Deine Voraussetzungen für die Trainingsphase
   2.1 Welche Materialien du benötigst
   2.2 Volle Verantwortung – sei kein Opfer
   2.3 Reflexionsfähigkeit – Fragen über Fragen
   2.4 Zeitliche Anforderungen 2.5 Visuelle Voraussetzungen
   2.6 Verpflichtungserklärung dir selbst gegenüber
3. Warum ist die Wahrnehmung im Fußball wichtig?
   3.1 Was dein Positionsspiel mit deiner Übersicht zu tun hat
   3.2 Deine Körperstellung und der erste Kontakt
   3.3 Blickstrategie – wann schaust du wohin?
   3.4 Visuelles System – deine Augen und alles, was dazugehört
4. Die vier Trainingsbausteine
5. Fußballspezifisches Individualtraining
   5.1 Die Basics I
   5.2 Die Basics II
   5.3 Der erste Kontakt – variable Techniken
   5.4 Der erste Kontakt – variable Richtungen
   5.5 Kopfball
   5.6 Torschuss<
   5.7 Positionierung
   5.8 Lauforientierung
   5.9 Individualisierung – Next Level
6. Fokusaufgaben für das Teamtraining
7. Scantraining mit Profitempo
8. Visualtraining
   8.1 Die Grundlagen des Visualtrainings
   8.2 Augenmotorik
   8.3 Beidäugigkeit
   8.4 Akkommodation
   8.5 Neurobooster
9. Trainingsdokumentation – umsetzen, lernen und besser werden
   9.1 Dein individueller Trainingsplan
   9.2 Deine Trainingsupdates
   9.3 Vom faulen Sack zum Macher – meine Erkenntnisse
10. Studienlage zur VIKOMOTORIK™ im Fußball von Christian Hasler

Anhang

• 1 QR-Codes für die Farben-Tools
• 2 Literaturempfehlungen
• 3 Bildnachweis

Der Autor über die vier Trainingsbausteine

Um diese zahlreichen Fähigkeiten zu verbessern, habe ich mir in den letzten Jahren verschiedene Trainingsmethoden überlegt und getestet, mit denen du einen großen Fortschritt für deine letztendliche Spielleistung erzielen kannst. Die vier Trainingsbausteine kombinieren mehrere der erläuterten Ebenen und sind teilweise in Trainingsblöcke – also in verschiedene Schwerpunkte in dem Bereich – und durchgehend in diverse Challenges untergliedert.

Diese ermöglichen es dir, immer auf deinem jeweiligen Leistungslevel zu arbeiten und dich nach und nach zu steigern. Der Fokus des Trainings liegt vor allem darauf, deine Orientierung in Verknüpfung mit deinen Bewegungen auf dem Platz nach und nach zu automatisieren und dein visuelles System zu optimieren, sodass diese Informationen auch aufgenommen und verarbeitet werden können.

Das Individualtraining verbindet vor allem die Blickwechsel zwischen Ball und Umgebung. Zunächst wirst du die Basis legen und anschließend mithilfe des Fragebogens genau diese Trainingsblöcke auswählen können, die den größten Fortschritt für dein Spiel bringen. In einigen Blöcken wird zudem der Fokus auf den Ebenen der Positionierung und der Körperstellung liegen.

Das Scantraining fordert dein Timing und die Geschwindigkeit deines Orientierungsprozesses. Dadurch, dass du außer Drehungen keine weiteren motorischen Aufgaben hast, kannst du dich voll und ganz auf deine Schulterblicke und den Ballfokus konzentrieren. Und genau das brauchst du auch, weil diese Dinge auf Profiniveau gefordert sein werden.

Die Fokusaufgaben für dein Mannschaftstraining helfen dir, Schritt für Schritt deinen verbesserten Orientierungsprozess in dein persönliches Spiel zu integrieren. Letztendlich musst du in einer Drucksituation Handlungen automatisiert haben, damit sie auch funktionieren. Dieser Prozess läuft nicht auf Knopfdruck ab. Darum wirst du mit kleinen Schritten dein Spiel dahin gehend verändern. Und zwar so, dass du nicht gleich überfordert bist oder deine Leistung zunächst darunter leidet.

Über den Autor - Der 360-Grad-Fußballer

Marcel Körner ist Sportwissenschaftler und DFB B+ Lizenz-Inhaber und bereits seit über 10 Jahren als Fußballtrainer im Jugendbereich aktiv. Außerdem ist er lizensierter Visual- und Kognitionstrainer.